Una guía para principiantes sobre la atención plena para mejorar su cuerpo, mente y espíritu en tiempos de caos. El estrés y las enfermedades mentales son un problema grave en los Estados Unidos. Según el Instituto Estadounidense del Estrés, el 83 % de los trabajadores estadounidenses sufren estrés relacionado con el trabajo. Esto hace que las empresas estadounidenses pierdan hasta 300 millones de dólares al año como resultado de este estrés.

Pero el estrés en el lugar de trabajo no es la única área donde los estadounidenses están sufriendo. Casi 1 de cada 5 adultos estadounidenses tendrá un diagnóstico de salud mental en un año determinado.

Aún más impactante, el 46% de los estadounidenses se clasificarán bajo una condición de salud mental diagnosticable durante su vida, y la mitad de esas personas desarrollarán las condiciones para la enfermedad mental tan pronto como a los 14 años.

Estas impactantes estadísticas deberían indicarle dos cosas: el estrés y las enfermedades mentales son un problema grave en los Estados Unidos, y ciertamente no está solo si experimenta alguno de estos sentimientos y emociones negativas.

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Esto es lo que aprenderá:

• ¿Qué es la atención plena?
• El punto de la atención.
• Los beneficios de la atención plena.
• Cuándo practicar mindfulness.
• Los efectos negativos de los tiempos caóticos y el estrés.
• Cómo ayuda el mindfulness al estrés.
• Beneficios de practicar mindfulness para el cuerpo.
• Cómo practicar mindfulness para mejorar el cuerpo.
• Cómo practicar la relajación muscular progresiva.
• Cómo hacer un escaneo corporal.
• Beneficios de practicar mindfulness para la mente.
• Cómo practicar mindfulness para mejorar la mente.
• Cómo establecer una rutina matutina consciente.
• Beneficios de practicar mindfulness para el espíritu.
• Cómo practicar mindfulness para mejorar el espíritu.
• Cómo crear afirmaciones útiles.
• Cómo utilizar la atención plena como una oportunidad de crecimiento.
• Cómo la atención plena aumenta la resiliencia.
• Por qué deberías querer ser resiliente.
• Lo que hace que la atención plena sea diferente de la meditación.
• Cómo usar la meditación para volverse consciente.
• Cómo practicar el mindfulness holístico.
• Cómo el yoga mejora la atención plena.
• ¡Y mucho más!

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Módulo 1 – Vídeos

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Módulo 3 - Serie de respuestas automáticas de 7 días

Módulo 4 - Informe especial

Módulo 5: página de la caja de herramientas de afiliados

Módulo 6: kit de deslizamiento de redes sociales

Módulo 7 – Principales foros y blogs

Módulo 8 – Palabras clave

Módulo 9 – Imágenes destacadas

Módulo 10 – Archivos de audio